CUADERNO DE EJERCICIOS PARA AUMENTAR LA AUTOESTIMA. ROSETTE POLETTI

La autoestima es el conjunto de sentimientos, pensamientos y conductas que hacen que una persona se considere digna de ser valorada y querida por sí misma sin depender necesariamente de los logros o de la opinión de los/as demás. 

Esta consideración de valía y amor se forma a través de las sensaciones y experiencias que vamos incorporando a lo largo de nuestra vida. Los mensajes que recibimos en nuestra infancia y adolescencia acerca de nosotros/as mismos/as suele ser el germen de nuestro nivel de autoestima en la edad adulta. En la infancia, y en buena parte de la adolescencia, los mensajes de los adultos son asumidos como ciertos, ya que no tenemos la suficiente experiencia o madurez para elaborarlos y valorarlos en su justa medida. Así que los vamos interiorizando de tal manera que en la edad adulta, si no reflexionamos sobre ellos, los transformamos en nuestra propia voz interior (independiente ya de la figura adulta que nos los decía años antes). Estos mensajes serán dañinos tanto si son mensajes negativos en cuanto a cómo somos y no a lo que hacemos, como si son excesivamente positivos y alejados de la realidad. 

¿Cómo adquirimos nuestra autoestima?

Nuestra autoestima es adquirida a través de nuestra familia, maestros, amigos y la sociedad en general. Es determinada por la manera en que interactuamos con otras personas, nuestras relaciones personales, el trabajo y la vida en general. La autoestima se basa en como vemos nuestras habilidades y dignidad como persona. LA AUTOESTIMA SE CONCENTRA EN COMO ME SIENTO ACERCA DE MI MISMO.

Las personas con baja autoestima se sienten negativos con respecto a ellos mismos, por lo tanto, frecuentemente viven ansiosos y deprimidos. Por otro lado, las personas con alta autoestima se sienten muy bien acerca de ellos mismos y son frecuentemente seguros de ellos mismos. Ellos saben claramente la importancia de cuidarse a ellos mismos. Después de leer este libro me gustaría recordar algunas cosas que he aprendido que no se debería hacer... A continuación explico 4 puntos importantes con respecto a esto:

         

·         La baja autoestima se alimenta de mensajes negativos y pensamientos negativos. Por lo tanto yo sugeriría que no se critique más a usted mismo. Cuando un pensamiento de crítica aparezca en su mente, cambie la atención y piense en otra cosas. Deje de lastimarse a si mismo con su crítico interior.

·         La baja autoestima se alimenta del miedo a ser rechazado, por lo tanto, no hay que tratar de complacer a todo el mundo todo el tiempo para poder sentirse aceptado o amado. Hay que recordar que lo que uno siente es tan importante como lo que los demás sienten . No hay que negarse a si mismo.

·         La baja autoestima se alimenta en la inseguridad, por lo tanto, no hay que tratar de parecerse a otra persona. Tenemos que recordar que somos únicos, que tenemos talentos únicos y maneras únicas de hacer las cosas. Si eres único no puedes ser otra persona. Trata de hacer lo mejor que puedas sin compararte con los demás.

·         La baja autoestima se alimenta del miedo, por lo tanto, no te tomes tan en serio. Recuerde que nunca fracasamos, el fracaso no existe. Lo que las personas llaman fracasos, es simplemente una manera que hemos encontrado de no volver a repetir las cosas. Tomate los llamados fracasos como un aprendizaje que lo esta llevando hacia donde usted quiere llegar.

También me gustaría resaltar algunos de los ejercicios que he realizado y que me han ayudado más de lo que pensaba a darme cuenta del estado de mi autoestima.

         

         

Ejercicios

     1. Escriba acerca de como se ha criticado hoy a usted mismo.

     2. Escriba a quien trató de complacer y con quien trató de quedar bien hoy y porqué lo hizo.

        3. Escriba con quién se comparó hoy y de que manera lo hizo. 

   4. Escriba algo que usted considere que haya fracasado, escriba porqué lo considera un fracaso, ¿como se siente? . Escriba que ha aprendido de este fracaso

Finalizaré mi reflexión con estas citas:

        "De todas las críticas que pasamos en nuestra vida, ninguna es tan importante como la que nos otorgamos a nosotros mismos" (Nathaniel Branden)


                       

"La compasión de uno mismo es nuestro peor enemigo. Y si cedemos a ésta nunca podremos hacer nada inteligente" (Helen Keller)


Lo realmente bueno de haber leído este libro es que al leer estas citas No necesito que nadie me diga el significado de estas frases. No me serviría de nada.

Sólo pienso profundamente en cada una de ellas e intento encontrarles sentido. De seguro, una nueva visión puede llegar a revelarse para mi, si capto la esencia de mi ser a través de mi autoconocimiento.